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胎息功法缓解头晕和强身健体

著名道家气功家容成子,相传为黄帝时代人,曾为黄帝轩辕氏的大臣。据说他先在东海边一个岛上(今浙江省永嘉县东的华盖山,现有容成子修炼的遗迹)练功,后来跟随黄帝,发明了一种考察天文的仪器,叫盖天,又发明了日晷声帝访问广成子时就是由他和浮丘子、赤将
  著名道家气功家容成子,相传为黄帝时代人,曾为黄帝轩辕氏的大臣。据说他先在东海边一个岛上(今浙江省永嘉县东的华盖山,现有容成子修炼的遗迹)练功,后来跟随黄帝,发明了一种考察天文的仪器,叫“盖天”,又发明了“日晷”声帝访问广成子时就是由他和浮丘子、赤将子舆等陪同前往的。黄帝之所以要向广成子学习气功,也是受他的影响。因为他事先就将“胎息”之法教给了黄帝,黄帝想在此基础上提高一步,才去请教广成子的。
  
  其实这里将介绍的容成子“胎息”法和“容成公静守谷神”法,也多是后人托名的。古人自愿放弃专利,将发明权归他人。笔者只好以书为据,人云亦云了。
  
  道家气功容成子胎息功法
  
  练功时间:每天从子时(半夜11点到1点,一般认为正子时是0点)至巳时(上午9~11点)属于“生气”的时辰进行练功。从午时到亥时属于“死气”的时辰,要禁止练功。因为“子时一阳初生”,人体内的阳气随自然界阳气的生长而生长,此时练功有助于阳气的长养、阴邪浊气的消除。“午时一阴生”,阳气逐渐衰减,阴气逐趋隆盛,这种阴气,属于“死气”,对人的生机不利,故不宜在这几个时辰练功。
  
  练功方法:
  
  初学之时先用鼻吸气,将空中的清气吸入肺里,暂不呼出;然后暗暗数数,一直数到一百二十,才从口中缓缓吐气。在吸气和呼气时,都不许自己耳朵听到出入气的声音,而且要使气吸入多,吐出少。开始是达不到这个数的,慢慢练,逐渐就可一口气数到一百二十了。在数到一百二十,又能保持呼吸平缓之后,还要进一步提高。其作法是:将一片鸿毛(鸭毛亦可),放在鼻口之间,呼出气来,鸿毛不动;吸气进去,鸿毛也一丝不动,才算练到了一定功夫。此时,数数便可从一百二十,逐渐增加到二三百以上。在表面看来如同没呼吸一样,就如婴儿在母腹中自己并没有呼吸,而仍然充满生机。所以称此功法为胎息法。
  
  胎息功效:
  
  使自己强身健体,延年益寿,则是一般人都可以达到的。
  
  静守谷神法
  
  明代周履靖《赤凤髓》载有“容成公静守谷神”法。这是种动静结合的功法,其具体练法是:
  
  端身静坐,咬牙闭气,两手掌心按于耳上,两手指轻弹头枕部三十六下,叩齿三十六下,称为“鸣天鼓”。主治头晕(包括高血压所致的头晕〕。

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